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Dr.ssa Antonella Catania
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Mindfulness Anti-Stress
Grazie alla pratica di Mindfulness, a sessioni di psicoeducazione e all'utilizzo di tecniche di ultima generazione, ti aiuterò non solo a ridurre significativamente l'impatto dello stress sulla tua vita, ma anche ad incrementare la consapevolezza di te e a potenziare le tue risorse interiori, al fine di affrontare al meglio le sfide quotidiane e migliorare in generale ill benessere psico-fisico.Metodo: ti guiderò nella pratica di Mindfulness, supportandoti nella tua pratica personale ed autonoma grazie ad esercizi pratici ed audio-guide.La durata è di 8 settimane poiché, in base ad evidenze scientifiche, questo è il periodo temporale perfetto per permettere al corpo e alla mente di: - adattarsi all'introduzione di nuove abitudini sane, volte alla cura di sé e alla riduzione dello stress - di instaurare tali abitudine e - mantenerle nel tempo.Durata standard: 8 incontri (1 incontro/settimana).Possibile concordare il prolungamento del percorso.
Mindful Yoga
Una pratica lenta e gentile, adatta a tutti.Tra delicati movimenti, guidati da accettazione e non-giudizio, ti invito ad esplorare il movimento consapevole e a rilassare il corpo nei suoi tessuti più profondi. Ti aiuto a lasciar andare i pensieri, tramite il supporto del respiro e delle sensazioni fisiche del corpo in movimento.La parte finale della pratica consiste in una meditazione Mindfulness guidata, grazie alla quale avrai modo di rilasciare ogni tensione di mente e corpo.Una pausa anti-stress, per ritrovare l’armonia e connettersi al momento presente.Praticata con costanza, permette di coltivare e mantenere uno stato di profondo benessere ed equilibrio psicofisico.
(in grupppo) Riduzione dello STRESS - MBSR
Percorso intensivo di Mindfulness, volto alla riduzione dello stress. Apprenderai un nuovo modo di porti in relazione con l’esperienza, con te stesso e con gli altri, senza dover più reagire in maniera automatica e inconsapevole alle diverse situazioni e condizioni, esterne o interne.Ti supporterò con materiale didattico da me redatto, meditazioni audio, esplorazione delle principali tecniche di Mindfulness, incontri in gruppo settimanali di 2 ore e 30.Tra i benefici scientificamente provati:- riduzione di stress e ansia,- gestione di disturbi fisici e/o cronici (mal di testa, problemi gastro-intestinali..)- gestione del flusso incessante di pensieri,- maggiore consapevolezza in ogni area della propria vita,- maggiore stabilità emotiva e gestione delle emozioni forti,- migliore gestione di situazioni difficili,- creazione nuovi abitudini sane,- migliore qualità del sonno.
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